Guides pour mieux t'entraîner, manger et récupérer

Des guides courts et concrets de l'équipe BuiltYou : s'entraîner près de l'échec, plateau en sèche, mauvaise nuit, repas sans balance.

• Plateau en sèche : 4 raisons pour lesquelles rien ne bouge, et la solution pour chacune

  Tu t'entraînes dur et la balance ne bouge plus depuis des semaines. Les quatre causes les plus fréquentes d'un plateau en perte de poids, et quoi changer en premier.

  6 min de lecture

• RIR : s'entraîner dur sans aller à l'échec à chaque série

  Ce que veut dire le RIR (répétitions en réserve), pourquoi s'arrêter 1 à 3 reps avant l'échec suffit pour prendre du muscle, et comment s'en servir pour savoir quand augmenter la charge.

  5 min de lecture

• Mauvaise nuit de sommeil : faut-il quand même aller à la salle ?

  Tu as mal dormi et ton programme prévoit les jambes ? En général, il vaut mieux s'entraîner quand même, en plus léger. Comment adapter ta séance après une nuit courte, et quand te reposer.

  4 min de lecture

• Comment suivre tes repas sans peser ta nourriture

  Pas besoin de balance de cuisine pour progresser. La méthode des portions à la main, comment l'utiliser au restaurant, et pourquoi la régularité compte plus que la précision.

  5 min de lecture